入浴は健康寿命を延ばすとな・・？！
私は現在もっぱらシャワーだが
この記事見て、もう少し入ろうかなって気にさせられたため載っけとく
毎日入浴している人は、週に2回しか入浴してない人に比べて
要介護認定を受けるリスクが3割ほど少ない！
さらに！
心筋梗塞や脳卒中、糖尿病 認知症やうつになるリスクを減らせることがわかっている
（へえ〜！！(・Д・)）
それななぜか
・温熱効果→体を温め全身の血流良くなり代謝が上がる
・浮力効果→関節や筋力の緊張が緩みリラックスできる
・水圧効果→水圧がかかることで全身が軽く締め付けられもみほぐされた状態になる
これらの作用で
・ストレス解消
・不眠解消
・肩こり、腰痛、頭痛などの不調の改善
(（入浴の効果を最大限得るための方法））
それは！
40度を目安に10分全身浴！♨️
（目安として額に汗をかき始めたら）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
☺︎よく聞く『デトックス』についてのお話し
「ダラダラ汗を流す」＝「デトックス」だと思ってる人がとても多いんだって
汗の中には、、老廃物や有害部質はほとんどなく正体はほぼ「水」で老廃物を体外に出すのは腎臓や肝臓であって汗腺ではない
汗をダラダラかくというのは脱水や熱中症を起こしやすくなっているサインだから注意！
本当の「デトックス」
体温が0.5度上がれば血流が良くなり、皮膚に流れる血液が3〜5倍に増え
それによって全身で入らなくなった老廃物が腎臓や肝臓に運ばれて代謝が進むこと
皆さんも一緒に健康寿命を伸ばしていきましょ〜♪
あ〜温泉行きたい( ´∀｀)
「お風呂・サウナで健康になろう！」① ～基本の入浴法～｜読むらじる。｜NHKラジオ らじる★らじる
さあみんなでラジオを聴いてみよう☺︎見てみよう☺︎
スマホ内斜視
読むラジオ（らじるらじる）読んでたら興味深い記事あり
忘れないために書いておかねば
10代から20代に多いスマホ内斜視
名前から分かるように
スマホやタブレットの見過ぎで
常に寄り目になってしまうという恐ろしい病気
斜視の症状として
・ものが二つに見える（複視）
・ダブって見える
・遠くがぼやける
・クラクラする
予防としては（小さい子に対して）
スマホやタブレットを多くても１日１〜2時間にして目を休めること
画面から30センチ以上離す事
布団やソファーに寝ながら見ると、近くなる為注意すること
win-winな関係になってしまい
電子シッターになっている家庭が多いとのこと
我が家も例外じゃない
時代も変われば、環境も変わる
健康に過ごしてもらうためには
まずは親から変わらねば(｀・ω・´)
「見つめ直す！ 目の健康」③ ～スマートフォンと目の異常～｜読むらじる。｜NHKラジオ らじる★らじる
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らじるらじる
サンタさんも困っちゃう
クリスマスプレゼント何が欲しい？と息子に聞くと
以前YouTubeで見た、プラレールのぴょーん！とジャンプするやつがほしいとのこと
調べると、海外で売られてるらしく
楽天でまさかの10万と5千円！
たっっっか！！！Σ('◉⌓◉’)
只今、洗い物中の息子
また後で洗わねばー（ ; ; ）
床もびしょびしょ
きかんしゃトーマス スカイハイブリッジジャンプ TrackMaster Thomas Sky High Bridge Jump - YouTube
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トーマスが勢い良く飛んで、めっちゃ面白そうだが、子供に見せるのは危険かも笑
いやーYouTubeの影響力の高さを思い知りました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
おからヨーグルト炊飯器ケーキ
ダイエットにもってこい！☺︎
参考にしたレシピ
「おからヨーグルトケーキ」レシピ ホットケーキミックス＆炊飯器で簡単！ふわとろチーズスフレみたい [えん食べ]
・・・材料・・・
無糖ヨーグルト400g
おから 100g
砂糖 大さじ2
卵 2個
ホットケーキミックス 100g
油（炊飯器に塗る用）
①ボウルに油以外の材料を全て入れて泡立て器で混ぜる
（ブレンダーでやると、短時間できめこまやかになってgood）
②炊飯器内釜に油を少量塗り、①を入れる
③軽く底を叩きつけて空気を抜き「ケーキモード」で炊飯
④粗熱をとって冷やす（出来立てでも美味しい☺︎）
参考レシピは、砂糖大さじ5だったが大さじ2に変更
砂糖大さじ2でも、甘さ控えめで美味しく食べられました♪
生姜昆布とゆで卵
ダイエット中の私にとって、ゆで卵にかけるものものも取捨選択しているのだけど´д` ;
マヨネーズはカロリー高いし
卵かけご飯に生姜昆布を載せて食べていることを思い出し
ゆで卵と生姜昆布を一緒に食べると
当たり☺︎
お試しあれ
「俺の話は長い」 感想☺︎
いっぺん見てしまったら、もう止まらん笑
タイトル通り、主人公のセリフがすんごく多い！（姉も相当だが）
公式サイト↓↓↓
![俺の話は長い[Blu-ray BOX]](https://m.media-amazon.com/images/I/51n7YWgO+CL._SL500_.jpg "俺の話は長い[Blu-ray BOX]")
![友よ/俺の話は長い[カバー]](https://cdn.image.st-hatena.com/image/scale/87eedfdc0cabfce54e6a11d4fa4336b8bb2b47a1/enlarge=0;height=200;version=1;width=200/https%3A%2F%2Fis1-ssl.mzstatic.com%2Fimage%2Fthumb%2FMusic113%2Fv4%2F48%2Fa1%2F5e%2F48a15e02-25d7-faa4-ffe9-c7a237623db9%2Fsongs.jpg%2F100x100bb.jpg "友よ/俺の話は長い[カバー]")
- provided courtesy of iTunes
印象的なセリフがあったので引用
晴海「スマホで調べればいいじゃん」
満「バカだねー、人生の楽しみを自ら放棄してどうすんだよ」
晴海「時間の無駄だと思うけど」
満「はいはい、そうやってどんどんつまらない人間になっていけばいいよ。
最短の時間、最短の距離で歩く人生に面白い木の実は落ちていませんから〜」
綾子「面白い木の実って何よ」
満「ナビもネットも使わずに遠回りした人だけが見つけることができる小さなご褒美のことだよ」
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仕事している時は、体調が悪くても
「働かないと生きていけないから」と自分に言い聞かせて
何のために生きるのかわからなくなって、枯れた草みたいになって、身を粉にして動いていたけど
療養中にこーんないいドラマが見れて
「あ〜私幸せだな〜」って感じた
時間があるため、やって見たいこと、欲しいものがいっぱい出てくるし
夢を見てる時間が増えたからかもしれない☺︎
周りに散々迷惑かけてはいるけど
後から、頑張って取り返していけばいいや
このドラマを見るとちょっとだけ、元気になります☺︎
おすすめです♪
新しい上司はど天然 感想☺︎
1にかわいい
2にかわいい
3にかっこいい
4にかわいい
って感じの終始ニヤニヤが止まらない癒しアニメでした
続きが楽しみ☺︎
