入浴は健康寿命を延ばすとな・・？！

私は現在もっぱらシャワーだが

この記事見て、もう少し入ろうかなって気にさせられたため載っけとく

毎日入浴している人は、週に2回しか入浴してない人に比べて

要介護認定を受けるリスクが3割ほど少ない！

さらに！

心筋梗塞や脳卒中、糖尿病　認知症やうつになるリスクを減らせることがわかっている

（へえ〜！！(・Д・)）

それななぜか

・温熱効果→体を温め全身の血流良くなり代謝が上がる

・浮力効果→関節や筋力の緊張が緩みリラックスできる

・水圧効果→水圧がかかることで全身が軽く締め付けられもみほぐされた状態になる

これらの作用で

・ストレス解消

・不眠解消

・肩こり、腰痛、頭痛などの不調の改善

(（入浴の効果を最大限得るための方法））

それは！

40度を目安に10分全身浴！♨️

（目安として額に汗をかき始めたら）

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☺︎よく聞く『デトックス』についてのお話し

「ダラダラ汗を流す」＝「デトックス」だと思ってる人がとても多いんだって

汗の中には、、老廃物や有害部質はほとんどなく正体はほぼ「水」で老廃物を体外に出すのは腎臓や肝臓であって汗腺ではない

汗をダラダラかくというのは脱水や熱中症を起こしやすくなっているサインだから注意！

体温が0.5度上がれば血流が良くなり、皮膚に流れる血液が3〜5倍に増え

それによって全身で入らなくなった老廃物が腎臓や肝臓に運ばれて代謝が進むこと

皆さんも一緒に健康寿命を伸ばしていきましょ〜♪

あ〜温泉行きたい( ´∀｀)

さあみんなでラジオを聴いてみよう☺︎見てみよう☺︎

きまぐれラジオ